Come mantenere la concentrazione nelle gare di Elica durante la stagione
Routine di mantenimento mentale, registrazione dei risultati e periodizzazione della preparazione per gare di Elica FITAV in un anno agonistico.
Routine pre-tiro e riscaldamento
Prepara una lista di azioni fisse da eseguire prima della tua serie alla pedana: verificare l'orientamento del campo, indossare occhiali e protezioni, rileggere le note della gara precedente. Il direttore di tiro dà il via; il tuo schema mentale deve includere respirazione e visualizzazione del bersaglio a elica.
Accetta che ogni serie è indipendente: nella Elica la batteria è composta da un numero variabile di piattelli che il regolamento FITAV definisce. Pianifica il tempo tra i colpianalizzando il percorso apparente dell'elica e mantieni un ritmo stabile, senza scatti inutili.
- Schema pre-serie con controllo della respirazione e lettura del campo.
- Ritmo costante tra i colpi, basato sul regolamento FITAV per il numero di piattelli.
Registrazione e revisione dati
A fine gara, annota su quaderno i tuoi punteggi, il numero di piacevoli, ma soprattutto se hai perso la concentrazione nei primi o ultimi due serie. Verifica rispetto alla prova se ci sono stati cambi di direzione del vento che hanno interferito sul piattello.
Usa una scheda standard: data, impianto, condizioni meteo, punteggio, numero di erre dei piattelli persi, livello di attenzione percepito. Il confronto tra gare di Elica e altre discipline non è valido per il diverso comportamento del bersaglio.
- Quaderno di gara con colonne per punteggio, serie, vento e errori.
- Confronto solo con altre gare di Elica, non con specialità diverse.
Gestione della pressione in serie
Durante la batteria, evita di pensare ai risultati accumulati; la tua attenzione deve essere sull'elica che esce dalla pedana. Esercitati a un'azione mentale: quando senti y il rumore del piattello, ripeti la parola 'volo' e sposta lo sguardo sul punto di uscita.
Se sbagli un colpo, non stagnare sul 14; la serie continua. Il direttore di tiro osserva il regolamento, ma la tua esecuzione si pianifica nel prossimo bersaglio senza rimuginare sulla percentuale di errori.
- Univoco trigger mentale per muovere lo sguardo alla traiettoria.
- Niente rumination sull' errore, solo il secondo a piattello.
Periodizzazione stagionale
In tre momenti della stagione (marzo, giugno, settembre) verifica il tuo regolare di essere: preparazione fisica, tecnica di base, e gestione della fatica. Integra questi controlli con una analista del tuo taccuino per identificare problemi ricorrenti nelle ultime due gare.
Ogni due mesi, un allenamento specifico su un presa di Elica con un insegnante qualificato in una società TAV. Insieme, esaminate dal vivo il movimento del braccio e l'inizio della canna. Non improvvisare nuovi schemi durante una gara ufficiale.
- Controlli trimestrali del tuo regime di allenamento.
- Ripresa tecnica con instructor ogni due mesi, mai durante gara.